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  • 坐禅椅子 〜坐禅の仕方〜

    坐禅中は鼻で呼吸する、重要な点は吸うことより吐くことに重点を置く、へその下4、5センチあたりに少し力を入れ腹を空っぽにする感覚で、じょじょに下腹をへこましながら、ゆっくりと息を吐きつくす。吐きつくすと、今度はその反動で自然に意識しなくとも下腹がはれ息が吸い込まれる[腹式呼吸] 数息観呼吸法とは腹式呼吸の要領で、息を吐く時に声を出さず、息の音をさせないようにし...

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