Mylohas.net: ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー） Online

そのような場合、ゆでたささみや魚の缶詰、ゆで卵など、食べられるタンパク質系食品と、オリーブオイル、アボカド、ナッツなど 食べられる脂質系の食品を1食で組み合わせ、間食を取り入れるなど食べる回数を増やして１日トータルの栄養を確保します。また、エネルギーがおかずから得られない場合は、昼間の活動量によっては、 おかずの最後に、黒米のおにぎり60g程度、りんご半分、ふかしたじゃがいも１個など、良質な糖質を...

｢35歳以下で卵巣を摘出すると、 少なくなった 2000年代のはじめに公開された｢女性の健康イニシアチブ（WHI: Women’s Health Initiative）｣による研究データは、議論を巻き起こしました（エストロゲンを薬で補うことが乳がんのリスクを高める可能性が示されました）。 手術なしで自然閉経をむかえた多くの女性と同じく、手術で卵巣を摘出した女性も、ホルモン補充療法（より正確に言うと...

SPECIAL弱くて強い心不安を抱えている、自分に自信がない、習慣化できないなどの悩みをもっている人に向けて、日常生活に取り入れられるメンタルケアをご紹介します。五月病にならない方法やネガティブ思考からの脱却法、自己肯定感とは何か？ など、さまざまな観点からみた｢心｣について注目していきます。